Ao longo dos últimos anos, é difícil não ver quase todos os dias o último artigo, rádio ou TV nas últimas tendências em perda de peso, saúde e fitness. Confuso? Não estou surpreso. A verdade é que os fundamentos da perda de peso e a forma em forma nunca mudaram. Este curso, ao contrário de qualquer outro, é baseado em mais de 20 anos de métodos de treinamento pessoal do mundo real que ajudaram milhares de pessoas a perder peso, tonificar, ficar apto e, finalmente, aprender a controlar seu corpo para a vida. Registre-se agora para começar./>

detalhes do curso

Lição 1 - Como você mede?

Com tantas informações conflitantes de nutrição e fitness provenientes da mídia, as pessoas parecem estar mais confusas do que nunca sobre como manter seu peso, ficar em forma, saudável e cheia de energia. Na lição 1, você descobrirá por que é tão importante comer bem e exercitar-se regularmente para manter sua aptidão física, saúde mental e o primeiro passo para aproveitar cada etapa do processo.

Lição 2 - Controle sua forma de corpo

Nesta lição, analisamos as condições físicas e biológicas necessárias para manter seu peso, forma corporal e níveis de energia. Também analisaremos as mudanças que você precisa fazer para obter níveis elevados de gordura corporal para níveis de gordura corporal moderada e magra.

Lição 3 - Alimentação Saudável para perda de peso / gordura Melhor forma de corpo

Na lição 3, analisamos os aspectos da sua dieta que podem estar causando que você mantenha o peso. Você aprenderá quais partes da sua dieta precisam de melhorias, ao mesmo tempo que aumentam a sua sensação de calorias. Vamos olhar para o conforto dos alimentos, por que desejamos e como podemos mudar isso.

Lição 4 - Estamos Projetados para Exercício

Com a ascensão de veículos, máquinas e tecnologia, ser sedentário tornou-se a norma. Mas nossa saúde depende do movimento - nossos corpos funcionam melhor quando estão ativos. Nesta lição, você aprenderá por que o exercício é tão importante para manter um peso saudável, ossos saudáveis, músculos fortes e reduzir o risco de doença e depressão.

Lição 5 - Cardio para perda de gordura, energia melhorada e estresse reduzido

Então, você finalmente entende o que o fitness significa em um sentido prático, mas como você desenvolve um plano para começar? Vamos quebrar um dos tipos mais abusivos de exercícios, Cardio (Exercício Cardiovascular) e o papel que desempenha na forma física, forma do corpo e níveis globais de energia.

Lição 6 - Treinamento de Força para Perda de Gordura, Articulações Mais Forte e Seu Corpo de Sonho

"Mas não pesa musculação me faz parecer muito volumoso?" O treinamento de força é facilmente a forma de exercício mais mal compreendida nos últimos 20 anos. Nesta lição, observamos como o treinamento de força é o exercício mais efetivo para moldar seu corpo, queimar gordura e os conceitos básicos de planejamento de exercícios, independentemente do seu ponto de partida.

Lição 7 - Barreiras para obter resultados

Mesmo com o programa de fitness e nutrição individual mais perfeitamente projetado, existem barreiras comuns que podem impedir as pessoas de alcançar os resultados desejados. Nesta lição, olhamos para superar o estresse, adequando o exercício à sua vida e aproveitando todo o processo.

Lição 8 - Ferramentas para o sucesso a longo prazo

Na sua última lição, falamos sobre o próximo passo na sua Transformação do corpo final e sobre o que você precisa fazer nos próximos 12 meses para realmente alcançar seus resultados de longo prazo enquanto ama cada minuto. Como eu disse na Lição 1, vise sentir 1% a cada dia.

Programa ministrado em:
  • Inglês

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