Diploma in Sports & Exercise nutrição

Geral

Descrição do programa

57618_button_click-here-day-free-trial1.jpg

Embora possa parecer óbvio, alguns atletas e entusiastas do fitness não estão cientes de que o alimento pode ter impacto na formação e desempenho. A estratégia de comer bem planejado terá um efeito positivo sobre a concorrência, fitness, recuperação, redução do risco de doença e, mais importante, ajudando você a alcançar os melhores resultados. Este curso fornece uma análise baseada em evidências de nutrição esportiva. Ele lhe dará o conhecimento e as habilidades que você precisa, a fim de atingir o seu nutrição esportiva e metas de desempenho atlético.

Detalhes do curso

Lição 1 - O que Combustíveis Sistemas de Energia?

Por que exatamente é nutrição esportiva é tão importante? Começamos o curso discutindo macronutrientes, as fontes de combustível que usamos durante o exercício, e dar uma visão geral do metabolismo energético. Você vai se tornar muito claro sobre a importância da nutrição esportiva e por isso é fundamental para a obtenção de fitness e alto desempenho.

Lição 2 - Os hidratos de carbono como combustível para Exercício

Aqui você vai aprender a importância de hidratos de carbono como fonte primária de combustível para o exercício. Vamos olhar para as recomendações atuais para diferentes grupos de atletas e discutir sua ingestão de carboidratos, e como ela pode melhorar o desempenho através da otimização lojas de energia no corpo.

Lição 3 - proteínas e gorduras Para Exercício

Um dos temas mais quentes em nutrição desportiva nos dias de hoje é a importância de proteínas e gorduras para o desempenho esportivo. Você vai aprender tudo sobre o papel da proteína no metabolismo energético, com uma análise global do efeito de aminoácidos essenciais para a saúde e desempenho ideal. metabolismo da gordura e sua parte em exercício também serão analisados.

Lição 4 - Hidratação para a melhor performance atlética

Você vai ganhar uma compreensão abrangente de como o estado de hidratação afeta o seu desempenho e vamos considerar a ciência por trás bebidas esportivas. Vamos olhar para o requisito recomendado exata do pré fluido, durante e pós-exercício. Você também vai aprender sobre a perda de fluidos e eletrólitos durante o exercício e que fatores ambientais podem contribuir para isso.

Lição 5 - micronutrientes e suplementos

Na lição 5, nós chegar ao fundo do mistério que envolve vitaminas e minerais. Como micronutrientes são muitas vezes sinónimo de energia, força e desempenho ideal, esta lição irá examinar a prevalência e os efeitos das vitaminas e deficiências minerais em atletas. Você vai aprender a verdade sobre suplementos esportivos. Vamos discutir os efeitos dos suplementos no desempenho de exercícios e rever a razão para seus efeitos benéficos propostos.

Lição 6 - Momento de nutrientes: quando, o quê e quanto comer?

É extremamente importante estar ciente de como o tempo de nossas refeições, ou seja, antes, durante e depois de um evento, afeta exercício. Como comer fora tem um enorme impacto sobre a nossa recuperação depois de trabalhar para fora, você vai aprender o que e como comer corretamente pós-exercício e estimular o sistema imunológico.

Lição 7 - Como aplicar seu conhecimento

Quer ter mais controle de sua ingestão de calorias? Você vai aprender sobre RMR (taxa metabólica de repouso) e como estimar quantas calorias você deve comer para os seus níveis de peso, idade, sexo e atividade. Isto irá permitir-lhe assumir o controle de sua ingestão de calorias se você quer perder, manter ou ganhar peso.

LIÇÃO 8 - Estratégias para perda de peso e aumento muscular

Então, você sabe o que comer, mas não tem idéia de como chegar ao peso correto para o seu esporte? Você poderia estar fazendo tudo errado! Esta lição irá ajudar você a entender a importância da composição corporal sobre o desempenho e como quer perder gordura ou ganhar músculo de uma forma saudável e permanente.

Comece aprendendo agora

Diploma na Web Designv

Última actualização Novembro 2017

Sobre a instituição de ensino

Shaw Academy is the largest live online educator in the world, where you learn practical skills that transform your life and those around you!

Shaw Academy is the largest live online educator in the world, where you learn practical skills that transform your life and those around you! Ler Menos